A ansiedade é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, e especialmente no Brasil já é um problema de saúde pública, pois 12% da população está acometida, segundo Instituto de Psiquiatria do HC (USP).
A ansiedade causa sintomas difusos e complexos que interferem na qualidade de vida de forma generalizada e nem sempre é bem diagnosticada.
Felizmente, existem várias abordagens naturais muito eficientes para lidar com esse tipo de sintomas.
Toques terapêuticos energéticos e acupressão são um bom recurso para o controle da ansiedade. Este artigo abordará como esse estilo de toques que fazem parte do Método Naturallis podem ser recurso poderoso no controle da ansiedade, constituindo uma forma simples e acessível para acalmar a mente e trazer alívio ao corpo físico.
Método Naturallis & Toques de Equilibrio Energético Milenares
O uso de toques de reequilíbrio energético é de fácil aprendizagem. Apesar de serem filosófica e teoricamente bem fundamentados e se originarem em antigas práticas que remontam milênios, na medicina tradicional chinesa, japonesa e ayurvédica, por exemplo, eles são de fácil assimilação e entendimento.
Por isso inclui a aplicação energética correta desses toques em minhas Mentorias Naturallis de formação em práticas Integrativas. Afinal, quando bem utilizados são uma alternativa acessível e eficiente para relaxar, tratar aceleração e confusão mental, ansiedade e insônia.
Mas, em que consiste essa Prática, você pode estar se perguntando.
Trata-se do uso terapêutico de aplicações energéticas e pressão adequada com os dedos, em pontos específicos do corpo, que ativam ou sedam os órgãos e metabolismo, trazendo alivio de sintomas e reequilíbrio energético que anulam a sensação de cansaço e produzem calma, tranquilidade e bem-estar, ou seja, tudo de bom, por ser simples, sem custos, sempre acessível, sem necessidade de materiais adicionais.
Vale a pena aprender aplicar esse recurso que compõe o Método Naturallis, com quem tem experiência de mais de 40 anos, não acha?
Na prática, a acupressão compartilha as raízes da acupuntura, mas com uma abordagem diferente. Enquanto na acupuntura são utilizadas agulhas, na acupressão a pressão é aplicada com as mãos, os dedos ou dispositivos específicos.
Esta distinção torna a acupressão mais acessível para aqueles que possam ter receio de agulhas, mas desejam colher os benefícios terapêuticos da medicina tradicional chinesa.
A aplicação dessa pressão em pontos específicos do corpo visa desbloquear o fluxo de energia vital, conhecido como Qi, que percorre os meridianos.
Por causa disso, a acupressão é capaz de estimular a liberação de endorfinas, os “hormônios do bem-estar”, e promover o relaxamento muscular, a melhoria da circulação sanguínea e o alívio do estresse.
Portanto, a acupressão não apenas trata os sintomas físicos, mas também aborda o aspecto emocional da ansiedade. Ao equilibrar a energia do corpo, ela ajuda a reduzir a tensão emocional, promovendo uma sensação geral de calma e bem-estar.
No entanto, é importante ressaltar que a acupressão é uma terapia complementar e não substitui o tratamento médico convencional.
Atualmente, a acupressão é cada vez mais reconhecida como uma prática eficaz para controlar a ansiedade, sendo uma opção segura e natural para quem busca alívio dos sintomas sem os efeitos colaterais de medicamentos.
Desde então, vem ganhando adeptos em todo o mundo, tornando-se uma ferramenta valiosa no arsenal terapêutico para o manejo da ansiedade e do estresse.
Pontos de Acupressão para Ansiedade: Descubra o Alívio nas Pontas dos Dedos
Destacando os principais pontos de acupressão que podem ser seus aliados no combate à ansiedade, vamos mergulhar nesse caminho de relaxamento e bem-estar. Em suma, dois pontos se destacam nesse processo: o ponto Shenmen (HT7) e o ponto Yintang (Extra 1).
O ponto Shenmen, localizado no pulso, é como um refúgio de tranquilidade em meio à agitação do dia a dia.
Ao aplicar pressão suave e consistente nesse ponto, você pode sentir uma onda de calma se espalhando pelo seu corpo. Por causa disso, é um dos pontos mais utilizados para aliviar a ansiedade e o estresse.
Já o ponto Yintang, carinhosamente conhecido como “terceiro olho”, está localizado entre as sobrancelhas. É como se fosse o epicentro do equilíbrio mental e emocional.
Ao estimular esse ponto com toques suaves, você pode sentir uma sensação de clareza e serenidade se instalando em sua mente. Portanto, é uma excelente opção para acalmar a mente agitada e promover relaxamento profundo.
Explicando como estimular esses pontos de forma suave e consistente, é importante manter uma pressão firme, mas não dolorosa, durante alguns minutos.
Portanto, você pode utilizar a ponta dos dedos ou um objeto arredondado, como uma bola de massagem, para aplicar a pressão nos pontos Shenmen e Yintang. Geralmente, recomenda-se fazer movimentos circulares ou pressionar levemente enquanto respira profundamente.
Portanto, ao aprender a estimular esses pontos de acupressão de forma correta e consistente, você pode experimentar um alívio significativo da ansiedade e do estresse.
Além disso, essas técnicas simples podem ser facilmente incorporadas à sua rotina diária, oferecendo um momento de autocuidado e relaxamento sempre que necessário. Então, que tal começar a explorar esses pontos de alívio hoje mesmo?
Benefícios da Acupressão para Ansiedade: Descubra Como Aliviar o Estresse e Promover o Bem-Estar
Agora que entendemos os benefícios da acupressão no controle da ansiedade, vamos explorar algumas técnicas simples que você pode incorporar à sua rotina diária para promover o bem-estar emocional:
1. Pressão Estática:
Uma das técnicas mais básicas de acupressão é a aplicação de pressão estática em pontos específicos do corpo.
Por exemplo, você pode pressionar suavemente o ponto Shenmen (HT7), localizado no pulso, por cerca de 2-3 minutos, respirando profundamente enquanto concentra sua atenção na sensação de pressão. Isso pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
2. Massagem Circular:
Outra técnica eficaz é a massagem circular, que envolve movimentos suaves e circulares com os dedos ou a palma da mão sobre os pontos de acupressão.
Experimente massagear o ponto Yintang (Extra 1), localizado entre as sobrancelhas, com movimentos circulares suaves por alguns minutos. Essa massagem pode ajudar a aliviar a tensão facial e promover um estado de relaxamento profundo.
3. Aplicação de Calor Suave:
O calor suave também pode ser uma ferramenta eficaz para aliviar a ansiedade durante a acupressão.
Você pode aquecer uma almofada térmica ou uma toalha úmida e aplicá-la suavemente sobre os pontos de acupressão enquanto pratica as técnicas mencionadas anteriormente.
O calor relaxante pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e promover uma sensação de conforto e bem-estar.
Em suma, essas são apenas algumas das muitas técnicas de acupressão que você pode experimentar para aliviar a ansiedade e promover o equilíbrio emocional.
É importante encontrar as técnicas que funcionam melhor para você e incorporá-las à sua rotina diária de autocuidado. Com isso, você estará no caminho certo para controlar a ansiedade de forma natural e eficaz.
Considerações Finais: Explore o Poder da Acupressão para Aliviar sua Ansiedade
Em suma, a acupressão oferece uma abordagem natural e eficaz para controlar a ansiedade, proporcionando uma série de benefícios terapêuticos para o corpo e a mente.
Ao recapitularmos os benefícios dessa prática, podemos perceber como ela pode ser uma ferramenta valiosa para aqueles que buscam alívio dos sintomas de ansiedade.
Experimentar essas técnicas em sua própria vida pode ser uma forma poderosa de promover o bem-estar emocional e o equilíbrio mental.
Ao incorporar a acupressão em sua rotina diária de autocuidado, você pode encontrar alívio do estresse, relaxamento muscular e uma sensação geral de calma e tranquilidade.
No entanto, é importante destacar a importância de buscar orientação de um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo tratamento, especialmente se estiver lidando com ansiedade crônica ou grave.
Um profissional pode oferecer orientação personalizada e garantir que você esteja utilizando as técnicas de acupressão de forma segura e eficaz.
Além disso, gostaria de convidá-lo a explorar os meus próprios serviços de acupressão, agendando uma sessão comigo através do meu Instagram www.instagram.com/marisefarmer.
Estou aqui para ajudá-lo em sua jornada de bem-estar e ansiedade, oferecendo suporte e orientação personalizada para que você possa viver uma vida mais equilibrada e tranquila.
Experimente a acupressão e descubra como você pode controlar a ansiedade de forma natural e eficaz. Com isso, você estará no caminho certo para uma vida mais feliz e saudável.
